Bilim insanları, koyu renkli üzüm, çilek ve yaban mersini gibi meyveleri düzenli olarak tüketmenin kalp sağlığını iyileştirebileceğini bir araştırma ortaya koydu.
Araştırmacılar, bu meyvelerde doğal olarak bulunan bileşiklerin, özellikle kan damarı fonksiyonu olmak üzere, kardiyovasküler risk belirteçlerinde 'mütevazı ancak tutarlı' iyileşmelerle ilişkili olduğunu buldu.
Kan basıncı, iltihaplanma ve kolesterol seviyelerinde de faydalar bildirildi.
İngiltere ve İspanya'dan araştırma ekipleri, 2015'ten beri yayınlanan 17 sistematik inceleme ve meta-analiz ile 20 randomize kontrollü deneyi inceledi.
İncelemeye dahil edilen en güçlü çalışmalardan biri, altı ay boyunca her gün 150 gram yaban mersini (standart bir süpermarket paketine eşdeğer) tüketmenin, vücutta kan akışı için hayati önem taşıyan kan damarı fonksiyonunu iyileştirdiğini buldu.
RİSKİ YÜZDE 15 AZALTIYOR
Araştırmacılar, değişikliklerin kardiyovasküler hastalık riskinde tahmini %12 ila %15'lik bir azalmayla tutarlı olduğunu, ancak çalışmanın doğrudan kalp krizi veya inme ölçümlerini içermediğini söyledi.
Araştırmacılar, faydaların muhtemelen iltihabı azaltabilen, kan damarı fonksiyonunu iyileştirebilen ve oksidatif strese karşı koruma sağlayabilen doğal olarak oluşan bitki bileşikleri olan polifenollerle bağlantılı olduğunu söyledi.
Nutrients dergisinde yayınlanan inceleme, faydaların, aşırı kilolu veya obez olanlar, yüksek kolesterolü olanlar, yüksek tansiyonu olanlar veya diğer metabolik risk faktörlerine sahip olanlar da dahil olmak üzere, daha yüksek kardiyovasküler riske sahip kişilerde daha belirgin olma eğiliminde olduğunu buldu.
Çalışmanın yazarları, "Son on yılda artan kanıtlar ve obezite ve kardiyovasküler hastalık oranlarındaki artış göz önüne alındığında, koyu renkli üzüm, yaban mersini ve kırmızı üzüm gibi meyvelerin tüketiminin potansiyel rolü konusunda kamuoyunun farkındalığını artırmak, kardiyovasküler sağlığı teşvik etmek için pratik ve kanıta dayalı bir strateji gibi görünmektedir" açıklamasını yaptı.